Overgangsalder – Retreat

7 dage på Maldiverne – for dig, der mærker forandringen – uanset alder.

Med Dorthe Snejbjerg, speciallæge i gynækologi med særlig ekspertise i overgangsalderen, får du svar på dine spørgsmål om hormoner, symptomer og behandling.

Jeg, Bettina Strue, guider dig gennem let funktionel træning, yin yoga, ansigtsyoga, meditation og refleksion, så du rejser hjem med en større forståelse for din krop og dit sind – og modet til at møde den næste version af dig selv.

Læs mere her

Mød dine undervisere

Dorthe Snejbjerg

Speciallæge i gynækologi og obstetrik, ph.d.

Dorthe har mange års erfaring som gynækolog og har arbejdet på blandt andet Hvidovre Hospital, Herlev Hospital og Roskilde Sygehus. I dag driver hun sin egen klinik, GynStudio, hvor hun har særlig erfaring med kvinder i overgangsalderen.

Hun har undervist læger i mere end 10 år og formidler hver uge evidensbaseret viden om kvindekroppen, hormoner og overgangsalderen til tusindvis af kvinder på Instagram og i sin klinik GynStudio.

På retreatet får du mulighed for at stille Dorthe de spørgsmål, du måske længe har gået med – og få faglig viden om de forandringer, der sker i kroppen før, under og efter overgangsalderen.

“Jeg møder hver uge kvinder, der har gået i årevis med noget, de troede var stress, alder eller dem selv. De fleste havde bare brug for en, der tog sig tid til at forklare det ordentligt.”

Bettina Skov Strue

Stifter af Fru Strue, vaneterapeut, vanecoach, overspisningscoach og personlig træner

Bettina har arbejdet med kvinder, træning og vaner i mere end 25 år og har hjulpet mange kvinder med at få det bedre i deres krop – uden at det kun handler om kilo eller præstationer.

For Bettina hænger krop og sind uløseligt sammen. Derfor kombinerer hun funktionel træning med styrkeelementer, blid yin yoga, meditation og refleksion – det handler om at bruge kroppen, skabe ro og give plads til at mærke efter.

På retreatet guider Bettina dig gennem de forskellige elementer og hjælper dig med at omsætte det, du mærker undervejs, til nye vaner og valg, der giver mening i dit liv.

“Du kan træne din krop alt det, du vil – men hvis hovedet ikke er med, bliver det svært at skabe den forandring, du egentlig længes efter.”

En uge med lægefaglig viden, bevægelse og ro på Maldiverne.

Dorthe giver dig viden om din krop. Jeg hjælper dig med at omsætte den til vaner, du kan mærke – og tage med dig hjem.

Scroll videre og se, hvordan din uge bliver.

Program

Temadage med Dorthe

📝 Hvad sker der med kroppen i overgangsalderen?

📝 Kend symptomerne – også dem, du ikke lige havde regnet med

📝 Hormoner og hormonbehandling – muligheder, valg og overvejelser

📝 Sex, underliv og intimitet – forandringer og hvad du kan gøre

📝 Sådan passer du bedst på dig selv fremover – knogler, muskler, hjerte og livsstil

Din uge med Bettina

På retreatet bliver du guidet gennem en uge, hvor krop, ro og refleksion hænger sammen.

Du får blandt andet:

✔ Funktionel træning med styrkeelementer
✔ Yin yoga og bevægelse
✔ Meditation og vejrtrækning
✔ Refleksion og arbejde med dine vaner
✔ Tid til at mærke efter og arbejde med det, du gerne vil tage med dig hjem

Alt sammen guidet af Bettina – og med plads til både fællesskab, grin, ro og tid til dig selv.

Ro, du tager med dig hjem

Du rejser hjem med en ro, der kan mærkes i hverdagen, et sprog for din krop og din overgang, og et lille fællesskab af kvinder, du kan spejle dig i. Og alt sammen på Maldiverne, hvor tempoet falder, og du kan mærke dig selv igen.

Det her er inkluderet

🏝️ Ophold på Maldiverne

7 nætter på Season Paradise på den lokale ø Thulusdhoo.
Delt dobbeltværelse med rooftop-pool og udsigt over Det Indiske Ocean.

Morgenmad hver dag og transfer fra Malé lufthavn til Thulusdhoo og retur.

🌊 Oplevelser

En magisk dag på havet med snorkling og oplevelser.
En hel dag på et eksklusivt luksusresort med All Inclusive.
Transfer til og fra resortet samt mad og drikkevarer er inkluderet.

🌸 Dit retreat

Med Bettina Strue

Funktionel træning, yin yoga, ansigtsyoga, meditation, vejrtrækning og Silent Walks.

Med Dorthe Snejbjerg
Undervisning om kroppen før, under og efter overgangsalderen – symptomer, hormoner, behandling, sex og intimitet samt muskler, led, knogler og din sundhed generelt.

Og vigtigst: Tid og ro til dig selv – med mulighed for at stille dine egne spørgsmål undervejs.

❤️ Fællesskabet

Et trygt fællesskab med andre kvinder med plads til grin, refleksion, gode samtaler og nye relationer.

Fly til og fra Maldiverne er ikke inkluderet.

Hvor gammel skal jeg være?

Der er ingen bestemt alder for at deltage. Nogle kommer, fordi de allerede mærker tydelige forandringer. Andre står midt i det. Nogle kommer bare for at blive klogere på det, der venter. Det vigtigste er ikke tallet på din fødselsattest. Det vigtigste er, om du genkender dig selv i noget af ovenstående – eller er nysgerrig på den fase af livet, du er på vej.

Er retreatet noget for dig?

Måske er du allerede midt i overgangsalderen. Måske er du slet ikke sikker på, om du er begyndt endnu. Måske mærker du bare, at noget har ændret sig – fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt – uden at kunne sætte fingeren på hvad.
Retreatet er til dig, der genkender noget af dette:

I kroppen

Du sover dårligere eller vågner oftere om natten
Din energi er ikke, som den plejer, og du restituerer langsommere
Din krop eller vægt har ændret sig, uden at du har ændret noget
Din cyklus er begyndt at ændre sig

Du mærker nye ting: ømme bryster, oppustethed, hovedpine, varmefornemmelser
Det, der plejede at virke – kost, træning, søvn – virker ikke helt på samme måde længere

I hovedet

Du bliver hurtigere stresset over ting, du plejede at kunne rumme
Din tålmodighed er kortere, og irritationen sidder løsere
Du oplever mere tankemylder og uro
Du er mere glemsom eller har sværere ved at koncentrere dig
Du savner følelsen af overskud

Følelsesmæssigt

Du tænker nogle gange: “Jeg kan ikke helt kende mig selv længere.”
Du reagerer anderledes, end du plejer
Ting, der tidligere betød meget, fylder pludselig mindre
Du har mere brug for at trække dig eller være alene
Din lyst eller nærhed har ændret sig

Du begynder at spørge dig selv, hvad du vil bruge den næste del af livet på
Eller måske er du bare nysgerrig

Skal du med?

Du behøver ikke en lang liste af symptomer for at være med. Måske vil du bare forstå din krop og den næste livsfase bedre, før forandringerne for alvor sætter ind. For overgangsalderen starter ikke den dag, menstruationen stopper. Perimenopausen – årene op til – kan begynde tidligere end de fleste tror, og forandringerne kommer ofte gradvist.