Overgangsalder-retreat

7 dage på Maldiverne – for dig, der mærker forandringen, uanset alder 🌍

Måske sover du anderledes. Din energi har ændret sig. Din krop reagerer ikke længere helt, som den plejede.

Måske mærker du mere uro, kortere lunte, mindre overskud eller ændringer i din cyklus – eller måske kan du bare mærke, at noget er anderledes.

Og måske har du tænkt:

Er det overgangsalderen? Er det hormonerne? Eller er det bare mig?

På dette retreat får du en hel uge til at blive klogere på netop det.

Sammen med Dorthe Snejbjerg, speciallæge i gynækologi og obstetrik, ph.d., får du lægefaglig viden om hormoner, symptomer, behandling og de forandringer, der kan ske før, under og efter overgangsalderen.

Og sammen med mig, Bettina Strue, arbejder vi med kroppen, sindet og de vaner, du gerne vil tage med dig hjem.

Alt sammen midt på Maldiverne med turkisblåt hav, varme, ro og tid til dig. 🌴

🌸 Er retreatet noget for dig?

Du behøver ikke vide, om du er i overgangsalderen.

Du behøver heller ikke have en lang liste af symptomer.

Retreatet er også for dig, der bare er nysgerrig på din krop og gerne vil forstå den fase, du er på vej ind i.

Måske kan du genkende noget af dette:

I kroppen

✓ Du sover dårligere eller vågner oftere om natten
✓ Din energi er ikke, som den plejer
✓ Du restituerer langsommere
✓ Din krop eller vægt har ændret sig
✓ Din cyklus er blevet anderledes
✓ Du oplever fx ømme bryster, oppustethed, hovedpine eller varmefornemmelser
✓ Kost, træning eller søvn virker ikke helt på samme måde som tidligere

I hovedet

✓ Du bliver hurtigere stresset
✓ Din tålmodighed er blevet kortere
✓ Du oplever mere uro eller tankemylder
✓ Du er mere glemsom eller har sværere ved at koncentrere dig
✓ Du savner følelsen af overskud

Følelsesmæssigt

✓ Du kan indimellem have svært ved helt at genkende dig selv
✓ Du reagerer anderledes end tidligere
✓ Du har større behov for ro eller tid alene
✓ Din lyst eller dit behov for nærhed har ændret sig
✓ Du tænker mere over, hvad du vil bruge den næste del af dit liv på

Eller måske har du ingen af delene. Måske vil du bare være på forkant og forstå din krop bedre.

Der er ingen bestemt alder for at deltage.

✨ To fagligheder – én uge med fokus på dig

Det særlige ved dette retreat er kombinationen.

Dorthe giver dig den lægefaglige viden og forståelsen af, hvad der sker i kroppen.

Jeg hjælper dig med bevægelse, ro, refleksion og de vaner, du gerne vil tage med dig videre.

Du får altså ikke kun viden om overgangsalderen.

Du får tid og rum til at mærke efter, stille spørgsmål og finde ud af, hvad der giver mening for dig.

Mød Dorthe Snejbjerg 🌸

Speciallæge i gynækologi og obstetrik, ph.d.

Dorthe har mange års erfaring som gynækolog og har blandt andet arbejdet på Hvidovre Hospital, Herlev Hospital og Roskilde Sygehus.

I dag driver hun GynStudio, hvor hun blandt andet arbejder med kvinder før, under og efter overgangsalderen.

Hun har undervist læger i mere end 10 år og formidler evidensbaseret viden om kvindekroppen, hormoner og overgangsalderen.

På retreatet får du mulighed for at stille Dorthe de spørgsmål, du måske længe har gået med – og få en større forståelse for de forandringer, der kan ske i kroppen.

Mød Bettina Skov Strue 🌸

Stifter af Fru Strue, vaneterapeut, vanecoach, overspisningscoach og personlig træner

Jeg har arbejdet med kvinder, træning og vaner i mere end 25 år.

For mig hænger krop og sind sammen. Derfor kombinerer jeg funktionel træning med styrkeelementer, yin yoga, meditation, vejrtrækning og refleksion.

Det handler ikke om at præstere.

Det handler om at bruge kroppen, skabe ro og blive bedre til at mærke, hvad du faktisk har brug for.

Gennem ugen hjælper jeg dig med at omsætte det, du lærer og mærker, til vaner og valg, der kan fungere i dit virkelige liv, når du kommer hjem.

🌴 Sådan ser din uge ud

Ugen er bygget op med en rolig balance mellem bevægelse, viden, oplevelser, fællesskab og masser af fri tid.

22. september – Ankomst
Ankomst til Thulusdhoo, indkvartering, velkomst og en rolig start med yin yoga og meditation.

5 dage følger samme grundrytme:

🌅 Morgen
Silent walk, 30 min. funktionel træning og refleksion.

🩺 Sen eftermiddag
Undervisning med Dorthe med forskellige temaer om overgangsalderen:

• Kroppen i overgangsalderen
• Symptomer – også dem du måske ikke forbinder med overgangsalderen
• Hormoner og hormonbehandling
• Sex, underliv og intimitet
• Knogler, muskler, hjerte og hvordan du passer på dig selv fremover

🌙 Aften
Skiftevis yin yoga og ansigtsyoga.

2 dage bryder programmet:

🌴 Resortdag
En hel dag på et eksklusivt luksusresort med ALL INCLUSIVE, strand, pool, mad, drikkevarer og ren afslapning.

🐠 Dag på havet
Snorkling, sandbanke og oplevelser på Det Indiske Ocean.

Der er selvfølgelig også god tid hver dag til stranden, poolen, en lur, gode samtaler eller bare til at være dig.

29. september – Afslutning og hjemrejse
Vi samler ugen og det, du gerne vil tage med dig hjem.

🌍 Og så er der Maldiverne…

For det her er ikke en uge i et kursuslokale.

Du vågner på den lokale ø Thulusdhoo midt i Det Indiske Ocean.

Her er hvide strande, turkisblåt hav, varme og et tempo, der gør det lidt nemmere at sænke skuldrene.

Vi kombinerer retreatet med oplevelser, der giver dig følelsen af virkelig at være på Maldiverne.

Du får en dag på havet og en hel dag på et eksklusivt luksusresort med ALL INCLUSIVE, hvor mad og drikkevarer er inkluderet.

Der er også tid, hvor du ikke skal noget.

Tid ved stranden. Tid ved poolen. Tid sammen med de andre kvinder.

Og tid helt for dig selv.

✨ Det her er inkluderet

✓ 7 nætter på Season Paradise på den lokale ø Thulusdhoo
✓ Delt dobbeltværelse
✓ Rooftop-pool med udsigt over Det Indiske Ocean
✓ Morgenmad hver dag
✓ Transfer fra Malé lufthavn til Thulusdhoo og retur
✓ 2 inkluderede udflugter
✓ En dag på havet med snorkling og oplevelser
✓ En hel dag på eksklusivt luksusresort – ALL INCLUSIVE
✓ Transfer til og fra resortet
✓ Mad og drikkevarer under resortbesøget
✓ Hele retreatprogrammet
✓ Dorthe Blirup Snejbjergs undervisning om hormoner og overgangsalder
✓ Mulighed for at stille spørgsmål
✓ Funktionel træning med styrkeelementer
✓ Yin yoga og ansigtsyoga
✓ Meditation og vejrtrækning
✓ Refleksion og arbejde med vaner
✓ Tid til dig selv
✓ Et trygt fællesskab med andre kvinder

Fly til og fra Maldiverne er ikke inkluderet.

✈️ Rejsedatoer

🇩🇰 21. september – Afgang fra Danmark
🌴 22. september – Ankomst til Maldiverne
🏝️ 22.–29. september – 7 nætter på Maldiverne
✈️ 29. september – Afgang fra Malé
🇩🇰 30. september – Ankomst til Danmark

💳 Pris & betaling

Pris i alt: 19.995 kr. pr. person

Du sikrer din plads med et depositum på 1.995 kr.

Herefter betales restbeløbet i 9 månedlige rater á 2.000 kr., med første rate den 1. november.

✓ Depositum ved booking: 1.995 kr.
✓ 9 månedlige rater á 2.000 kr.
✓ Pris i alt: 19.995 kr.

🌸 Hvad tager du med dig hjem?

Forhåbentlig meget mere end sol på næsen og billeder fra Maldiverne.

Du rejser hjem med større viden om din krop og den fase af livet, du befinder dig i.

Med nye redskaber til bevægelse, ro og vaner.

Med svar på nogle af de spørgsmål, du måske har gået med længe.

Og måske også med en større forståelse for, at den næste del af livet ikke bare handler om de forandringer, der sker med dig.

Den handler også om, hvad du selv vil gøre med den.

🌴 Skal du med?

Du behøver ikke vente, til du er sikker på, at du er i overgangsalderen.

Perimenopausen – årene op til den sidste menstruation – kan begynde, mens man stadig menstruerer, og forandringerne kan komme gradvist.

Så hvis du er nysgerrig på din krop, ønsker mere viden og samtidig drømmer om syv dage på Maldiverne med bevægelse, ro, oplevelser og andre kvinder, så er retreatet skabt til netop det. ✨